インナーマッスルが働いているかどうか確認しよう！
インナーマッスルを1週間のトレーニングすることで痩せやすい体質になれると
お話しました。
★インナーマッスルを鍛えると「基礎代謝」がアップします！
したがってやせやすい（太りにくい）体になります！
基礎代謝は年齢と共に、衰えてしまいます。
しかし、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝がアップして、
痩せやすいお得な体になります。
お馴染みフィギュアスケート・荒川静香選手のイナバウアーは、
美しい体の動きも必要ですがインナーマッスルの強さがないとできない技です。
そして、荒川さんはプロとなった今も、とても美しいスタイルを保ってます。
それもこれも、インナーマッスルのおかげというわけです。
では、インナーマッスルを鍛える前に、まずあなたのインナーマッスルの
働きを調べてみましょう。
1.立った状態で、どちらの脚でもいいので片脚で立ってみてください。
2.もう片方の脚を振り子のように左右に振ってみてください。
どうですか？ぐらぐらとふらついてしまった方、いらっしゃいませんか？
残念ですが、ふらついてしまった方は太りやすいんです。
インナーマッスルが上手く働いていません。
ふらつかなかった人も大丈夫だと安心はできません。
年齢とともに衰えるのですから、日頃から鍛えたほうがいいです。
インナーマッスルを継続的に鍛え基礎代謝をあげて、
ヤセ体質になってダイエットに成功しちゃいましょう！
インナーマッスルを鍛えるには、まず両手を腸腰筋の表面に添えます。
この腸腰筋を意識する事で、バランスを保てるようになります。
その方法は、一昔前に流行った「コマネチ！」というギャグのように
両側の脚の付けね（ビキニライン）に両手をあてます。
インナーマッスルチェックを、この状態でもう一回やってみて下さい。
不思議な事に、ふらつきませんよね？
一度、腸腰筋を意識できれば手を離してもバランスが取れるようになります。
インナーマッスルは意識する事で鍛える事が出来ます。
仕事や家事の合間に、ときどき手を当てて意識してみてください。
そうすることで、徐々に腸腰筋が働くようになってきます。
積極的に鍛えて基礎代謝の高いお得な体を手に入れましょう！
★この体幹トレーニングもインナーマッスルをしっかり鍛えてくれますよ★
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