キレイ女子になろう！～美肌からダイエットまで～

MERA、まずーい！（ダイエット成功への1日目）

2013-04-29T13:26:10Z

みなさん、こんにちは！もも姉のダイエット日記をはじめたいと思います♪ もも姉はアラフォーなんですが、このところまったく体を動かしてなくて筋力が落ちてるなって気はしていたんです。で、すぐ疲れるし、ぶくぶく太るし、これはどうにかせにゃならんと思ってたんです。で、いろいろ探していて見つけました♪ もも姉が、探し当てたのはこれです・・・というもの、段階を追って徐々に進めていくものになっているんですね。 だから、急に激しい運動をしようっていう感じじゃないので、取り組みやすいです。運動が苦手なもも姉も、苦手意識を感じずに取り組めそうです。 1回、トレーニングしてみましたが、たった6分なのに汗が出ました（＾＾；ダイエットって、ちゃんとしたやり方があるんだなって思いました。ただ、MERAはとにかくまずーい！（＾＾；しかしながら、脂肪燃焼をたすけてくれるので、むせないように注意しながら、我慢して飲むことにします。明日、2日目も頑張りますね！もも姉でした☆]]>

SAKURAの姉・もものダイエット日記、はじめます！

2013-04-29T05:07:07Z

こんにちは♪SAKURAです。ご無沙汰しています。ご無沙汰しても、いつもサイトにいらしてくださって本当に、ありがとうございます。今日から、また少しずつ再開しようと思います♪ さて、SAKURAには姉がいます。 "もも"という名ですので、みんなに"もも姉"と呼ばれています。そのもも姉は、子どもがいるんですがSAKURAと違ってすごく太りやすい体質です。で、これまで本当にいろんなダイエットを試してきたのですが見事にどれも失敗して、リバウンド。けっこうな酷い体型になってしまいました。でも、もも姉はここで痩せられないと、一生このままだということであるトレーナーのDVDを取り寄せ、ダイエットに取り組んでいます。これがね、すごく良さそうなので、皆さんにその商品とダイエットの経過をお知らせしようと思いまして、もも姉に承諾を得て、このブログでご紹介することにしました。題して『もも姉のダイエット大成功日記』です（＾＾）随時、更新しますのでよかったら見に来てくださいね。あ、更新する記事とかは、もも姉に送ってもらってこのブログでご紹介する、という感じです。だから、もも姉の言葉をそのままお届けします。はじめてまだ2日目ですが、全身筋肉痛だそうで（＾＾；姿勢が良くなった気がすると言ってました。猫背は、太ってしまう原因にもなりますので、姿勢が良くなったのは、良いことですね♪ 今度こそ、痩せて昔のキレイなもも姉になってほしいな～♪ もも姉、頑張れ！（＾＾）

ダイエット成功率１００％でリバウンドしない筋トレダイエット【吉川メソッド】

2011-01-12T16:34:39Z

SAKURAです♪突然ですが、筋トレでダイエットに効果があるって知ってました？正しく筋トレを行うと、男性はより男性らしく、女性はより女性らしいメリハリボディにダイエットすることが出来るのだそうです。そんな効果のあるダイエット情報を得ましたので、早速ご紹介したいと思います。これは、誰でも続けられそうですよ♪ この簡単ダイエット法で、正月太りも、ストレス太りも吹き飛ばして、ダイエットに成功してくださいね。効果のあるダイエット法といいますのは、ダイエットトレーナー吉川朋孝さんが考案した、ミリ単位の筋トレ「吉川メソッド」という驚異のダイエット法なのです！コレがすごいダイエットの方法で、なんとダイエット成功率１００％でリバウンドしないというからビックリしてしまいます。腹筋座椅子アブキューティ ★ラクしてぐんぐんマッチョになる唯一の筋トレ法 ]]>

たるみの原因がむくみの場合もあります。

2010-11-12T14:34:05Z

顔のたるみは、老けて見えてしまうので、本当に嫌なものですよね。そのたるみなんですが、顔のむくみが原因であることもあるってご存知でしたか？顔がむくみやすい方もいると思うんですが、むくみは早めに解消しないとたるみになってしまうかもしれません。 ]]>

顔のたるみを食べ物で解消する方法について。

2010-11-12T14:34:05Z

顔のたるみは加齢によって進行するものですから、ある程度は仕方のないものだと思います。ですが、顔のたるみって本当に実年齢以上に老けて見えてしまいますから、できれば、ゆっくりゆっくりたるんで欲しいものですよね。なので、普段の生活の中で顔がたるまないように出来ないものかと、いろいろ考えました。ここでは、たるみを食べ物で解消する方法について、書いてみようと思います。実は、たるみを解消してくれる食べ物で代表的なものは「大豆イソフラボン」なんです。納豆や豆腐、といった大豆食品に多く含まれることは、ご存知の通りです。イソフラボンは一日に40mg～50mgほど摂取すると良いとされますが、大豆を食べるより納豆などの大豆加工食品から摂取する方が、吸収率が良いのだそうです。必要な量としては一日に、豆腐なら半丁、納豆なら１パック、きなこなら20gほどで十分です。ただ、大豆イソフラボンを摂取する際には、摂り過ぎないように注意しましょう。特に、サプリメントを飲むことで、イソフラボンを摂る場合には、1日の量を３０ｍｇまでが望ましいです。それ以上を摂ると、ホルモンバランスが崩れることもあるようですから注意しましょう。

顔がたるまないように注意すべきこと

2010-11-12T14:34:04Z

今回は、顔がたるまないように注意するべきことについて書いてみます。どうしても顔がたるんでいってしまう、そんな経験ありませんか？例えば、マッサージをしている、サプリメントを飲んでいる、顔筋トレーニングを行っている、でも、なぜか顔のたるみはひどくなるばかりで止まらない・：・・・その原因について考えてみました。どうしても顔がたるんでいく・・・・・そんな風に感じている方は、実は、普段の生活の中で何気なく行っている行動が、たるみを引き起こしているのです。例えば、頬杖をつく癖がある人。テレビを見ながら、雑誌を読みながら、話をしながらなど、クセになっている人はところ構わず、頬杖をつくと思います。頬杖は肌に負担をかけるので、それがたるみを引き起こしている原因となります。それから、嫌な事やストレスがたまると眉間にシワが寄ってしまう人。こちらも筋肉をこわばらせてしまうことが、後のたるみの原因となってしまいます。また、口元をへの字口にする人。口角が下がると筋肉も下がりますよね。なので頬や目元の筋肉もさがってきてしまいます。それが、顔全体のたるみを助長してしまうんです。たるまないように、いつも意識するようにして、気づいた時でいいので口角をきゅっと上げた顔を意識するようにしましょう。そうすればたるみも予防できるし、顔全体の輪郭も引き締まるはずです。特に1人でいる時は、癖が出やすいので常に意識をして笑顔にしてみたり、口角を上げるように練習したり、頬杖をつかないようにするなど、たるみを作らないような努力を継続してみましょう。

おしゃべりでたるみは解消できる！

2010-11-12T14:34:04Z

この前、電車に乗っていましたら、ものすごい勢いで話をしているおばあさん2人を見かけました。ずっと、本当にすっと笑いながらしゃべっています。見ているこっちも、楽しくなるほどでした＾＾で、気づいたんですが、このおばあさん、きっと年は７０歳前後なんです。でも、顔のたるみや、ほうれい線がなかったんですよ。そこで、気になって調べましたら、楽しいおしゃべりでたるみは予防できるのだそうです。笑顔がたるみ防止に効果があるというのはよく聞く話ですが、実は、おしゃべりでもたるみを防止する効果があります。笑ったり、しゃべったり、と言った顔の表情は、表情筋という筋肉を充分に運動させることができている状態になります。ですから、当然のことく、楽しく笑いながらおしゃべりをすればするほどたるみがない美しい顔の輪郭を保つことが出来る、というわけです。でも、ただのおしゃべりではなく、ポイントは「笑いながら楽しく」というところ。顔をしかめながらのストレス発散や、人の悪口は逆効果です。楽しい話をするから、気持ちもスッキリしますし、血流もよくなってたるみのない美肌が生まれるんです。まずは、楽しくおしゃべりが出来る人を見つけることが大切だと思います。赤ちゃんに笑って話しかける、ペットに話しかけるなど笑顔が出るのであれば、とりあえずＯＫです。また、カラオケに行って思う存分歌うというもの、効果はありますよ。笑顔でおしゃべり、カラオケで熱唱、どちらもたるみには効いてくれるはずです。

笑顔はたるみを解消してくれます♪

2010-11-12T14:34:04Z

笑顔って、見ていて気持ちの良いものですよね。笑顔は人の心を癒しますが、実は、笑顔でいるといいことがあります。それは、顔のたるみが予防・解消できるんです。１０代のころは、大笑いすることが多かったでしょうけれど、年齢を重ねるにつれて、笑うこと自体少なくなってしまう人もいらっしゃるかもしれません。でも、そんなときはコメディなどで笑ってみてください。では、なぜ笑うだけで顔のたるみが解消されるのでしょうか？実は、顔には表情筋という筋肉がありますが、この筋肉が怒ったり泣いたりと表情を作っています。肌の老化というのはコラーゲンやエラスチンが減少していくだけではなく、表情筋も年齢と共に低下していっているのも原因に上げられます。表情筋は筋肉なのですから、腕や足などと同じように鍛えないとたるんできますよね。ですから顔もたるんでくると言う事になってしまうのです。その表情筋を鍛える方法として最も有効なのが「笑顔」なんです。あまり知られていませんが、「怒る」顔の何倍もの表情筋を「笑顔」では使っているのです。表情をあまり変えない人は、表情筋をただ持っているだけで鍛えていない、つまり、老化を早めることにもつながっていますから、顔がどんどんたるんでいくと考えて間違いありません。笑顔は精神的にもよい効果がありますし、表情筋を鍛えると言う外見的な効果もあります。「なにも面白いことはないもの・・・・」なんて言ってないで、バラエティやコメディタッチの映画などで大笑いしてみてください。顔の血行もよくなって、たるみの予防に加えて、美肌のおまけもついてくることでしょう。

ほうれい線やたるみ改善にはストレッチ？

2010-11-12T14:34:03Z

ほうれい線ができちゃって困る！って方、多いですよね。でも、ほうれい線自体は生まれたときからあるものなんですね。笑ったら、ほうれい線は出ますよね。なので、赤ちゃんでも子供でも、ほうれい線はあるんです。でも、年を重ねるごとにほうれい線が目立ってくるのは、ほうれい線が出来る上の部分のたるみが加速しているからです。たるみとほうれい線、やっぱり目立ってくると老け顔になってしまうので気にしている方も多いのではないかと思います。そこで、たるみを予防する方法として、フェイスストレッチが効果的だと言われてきました。実は、生活の中で表情筋は３割程度しか使われていないそうなんですね。表情筋を使わないと、筋肉が衰えてくる→たるむ、という図式が成り立ってしまうわけです。ただ、ただですよ、表情筋をストレッチで鍛えると、たるみはなくなるのかもしれません。でも、もしかしたらシワが増えてしまうかもしれません。どういうことはと言いますと、シワ取りのボトックスというものがありますが、あれは、筋肉を麻痺させることでシワを取るというものですよね。なので、ストレッチで表情筋を鍛えれば、たるみを予防はできるのかもしれませんが、もしかしたら、シワを増やしてしまうかもしれません。なので、顔筋のストレッチをする場合には、ご自身のお顔を観察しながらの方が良いのかもしれませんね。

化粧品でたるみ対策をしてみよう！

2010-11-12T14:34:03Z

たるみを予防したり解消したりと言うたるみ対策の化粧品・スキンケア用品が多く販売されていますよね。アンチエイジングスキンケアは、女子力を磨くためにぜひ続けたいものですね＾＾さて、化粧品でのたるみ対策について、今回は書いてみようと思います。たるみ対策だけではありませんが、化粧品によって水分をきちんと補給することは全ての肌トラブルにとって、とても大切な事です。アンチエイジングとして女性の老化、たるみに着目した美容液などが発売されていますが、やみくもに化粧品を買ってつけても駄目なんです。まず、あなたの肌のたるみは何が原因なのかということを探る必要があります。「ハリと弾力に効果あり」とか「リフトアップ効果絶大！」なんて広告を見たらついつい飛びついちゃいますよね。でも、あなたのたるみの原因がただただ加齢によるものなのか、あるいはコラーゲンなどの成分減少によるものなのか、ちょっと太ってしまって顔にお肉が付いたからなのか、そういう点から考えると、どういったたるみ対策をしたらいいのかがわかると思います。もし、スキンケア用品でたるみをケアしたい場合には、一番いいのは、化粧品コーナーなどに行き、カウンセリングを受けてみることです。カウンセリングでは、肌診断などで自分の不足しているものや、たるみの原因となっているものが見極められるはずです。自分の肌のたるみの原因を正しく捉え、どう対策したらよいのかを考え、その状態により効果を発揮する商品を選ぶようにしてあげる、これがたるみ解消の近道となることでしょう。

顔のたるみは頭皮のたるみが原因？

2010-11-12T14:34:03Z

よくよく考えたら、当然のことなんですが、顔の皮膚と頭の皮膚ってつながっていますよね。で、顔のたるみは実は、頭皮のたるみが原因ではないか？という話もあるんですが実際のところはどうなんでしょうか？今回は、頭皮のたるみについてのことを書いてみたいと思います。前述しましたが、顔の皮膚は頭皮の皮膚ともつながっているので、顔のたるみの対策をしても、そうにも効果が出ないなぁ、なんて感じているあなたは、もしかしたら、頭皮がたるんでいる可能性があります。特にデスクワークが多い方って、肩こりがしたり首筋が凝ったり、上半身を酷使していますよね。だから、頭皮の血行も悪くなって硬くなってしまいがちです。頭皮が疲れていると代謝がわるくなることから、顔の肌の色もくすんでしまい、またたるみも起こってしまいます。たるみ対策で効果があがらないあなたは、頭皮は疲れてゆるんでいるかもしれませんね。もし、頭皮が大きくつまめるようなら、頭皮が確実にゆるんでいるという事になります。そんなときには頭皮マッサージをしてみましょう。頭皮マッサージをすると、たるみ改善、リフトアップ効果が出てくる可能性は大きいですし、肌自体の血行がよくなりますので、透明感が出てきて見た目の印象がぐっと違ってくるはずです。美容院などでやってもらっているようなマッサージを真似て、自分でやってみて下さい。その際、何も使わないよりはできればローズウォーターなど頭皮につけてマッサージすると、アロマの香りでリラックスできますので、美容の効果は大きいでしょう。

早期発見しよう！たるみのサイン

2010-11-12T14:34:02Z

意外に自分の顔って、毎日見ているものですから顔がたるんできていてもなかなか気づきにくいものです。たるみは、早期発見早期対策で進行をゆっくりにできるものです。今回は、気づいて欲しいたるみのポイントについて書いてみようと思います。では、たるみのサインというのはどんなものなのでしょうか？ポイントは、・頬を指で押して離した時の戻りがゆっくりだ・写真を見てみたら昔と比べて輪郭がぼやけている・顔についた枕の跡がなかなか消えてくれないこのあたりを意識して見てみてください。また、二の腕がプルプルしてきた、とか、お腹や背中のお肉がつまめるようになったとか身体にたるみのサインが出てくるころがありますよね。身体のたるみが出てくると、顔のたるみもはじまることが多いんです。さらに、顔のたるみを細かいところでチェックすることができます。例えば、小鼻の脇の頬のあたりの毛穴がちょっと楕円形になっていたり、ちょっと目立つようになっていたら要注意です。もっと言えば、頬を軽く引っ張った時に毛穴が目立たないようだったら肌がたるみ始めている、ということになります。たるみは急にはやってきませんが、確実にやってきます。小さなサインでも見逃さないようにして、早期発見早期対策でケアをすることがたるみ解消の第一歩となることでしょう。

肌のたるみの原因について

2010-11-12T14:34:02Z

たるみ・・・嫌なもんですが、たるんでしまうんですよね。この肌のたるみ、原因はいったいなんでしょうか？原因を知れば、解決策が見えますよね。ここでは、肌のたるみの原因を分かりやすく書いてみたいと思います。まず、お肌と言うのは、コラーゲンでそのハリを維持しているんです。赤ちゃんや子供のように、重力に負けないくらいコラーゲンがあれば肌が支えられて、肌はたるみとは無縁になるはずなんです。でも、年齢を重ねたり、紫外線を浴びたり、ストレスがたまるとコラーゲンは破壊されて、また作られにくくなってきます。コラーゲンは少しずつ減少していくんですね。また、顔のたるみに大きく関係しているのが表情筋です。表情筋は、表情を作る顔の筋肉のことで、怒ったり笑ったり泣いたりと色々な表情を作っています。コラーゲン同様に、この表情筋も年齢と共に力が低下していきます。ちなみに、怒った顔よりは笑顔の方が表情筋をより多く使いますので大いに笑って表情筋を鍛えた方がよいでしょう。さもなければ、表情筋の老化を早めてしまう可能性があります。さらに、口角が下がってしまう表情が癖になっていると、たるみもどんどん進行していきます。口角を上げるよう意識して、たるみの原因をなくしていくよう心がけましょう。

スキンケアで肌のたるみに効果があるマッサージ

2010-11-12T14:34:02Z

肌のマッサージは、いろんな肌トラブルに効果があると言われていますが、ここでは、たるみに効果のあるマッサージについて書いてみたいと思います。顔のたるみをスキンケアで改善する場合、普段のお手入れにマッサージを加えてみましょう。基本的に、手の動かし方は「下から上」「内から外」です。マッサージを行う時の注意点としては、力を入れすぎないことです。肌にシワが入るようなら力を入れすぎです。肌を引っ張りすぎることなく優しいマッサージしていきましょう。マッサージをする際には、マッサージクリームやジェルを使いましょう。これを使うと余計な力をかけずに済みますので、摩擦も少なくて肌の負担が軽くて済みます。もし、わざわざマッサージクリームを買ってくるのは面倒な方は、クレンジングの時に意識して指を動かしてみるだけでも、たるみには効果があると思います。ここで、簡単にマッサージ法についてご説明しますね。指の動きは、上から下、内から外を心がけてくださいね。たるみ解消マッサージ方法は以下の通り。１．額の中心を生え際から目元まで指を滑らせます。２．髪の生え際からこめかみまで指を滑らせます。３．鼻の両側を上から下に指を動かします。４．小鼻を上下にこまかく指を動かします。５．目の周りを目頭を先頭に→上まぶた→目尻→目の下→鼻の付け根と指を優しく動かします。毎日の積み重ねが効果を表すものです。少しずつ頑張ってみませんか？

ストレッチで顔のたるみを改善しましょう

2010-11-12T14:34:02Z

顔がたるんでいることに気付いてしまうと、なんだか落ち込んでしまいますよね。この顔のたるみ、なんとかならないんでしょうか？では、ここで、顔のたるみを改善する方法について書いてみたいと思います。顔のたるみを解消、あるいは予防するには、表情筋を鍛える＝よく動かすことが大切でしょう。表情筋を動かしていれば、たるみが改善するだけでなく、肌の新陳代謝も高まりますし、血行がよくなってハリとつやを取り戻し、美肌に導いてくれるからです。実は、たるみ改善の肌のストレッチは場所を問わずいつでもどこでもテレビを見ながらでもできるので毎日続けることが出来ます。以下に簡単なストレッチ方法を記述しますので参考にしてみてくださいね。【頬筋（きょうきん）を鍛える方法】頬筋とは頬の下の方、唇の端から耳にかけてある筋肉です。ここが衰えることで頬に肉がつきやすくなりたるんできます。怖いですね。はやく鍛えましょ＾＾１．頬を思いっきりすぼませた状態（このとき口はとがっている状態です）で５秒間キープします。２．今度は逆に頬を膨らませて行き、思いっきり膨らんだところで５秒間キープします。３．もとの顔にゆっくり戻します。４．１～３を５～１０回ほど繰り返してください。【口輪筋】口の周りの筋肉です。ここを鍛えることで口の周りをすっきり引き締めることが出来ます。ちなみに、口呼吸が多い人は口輪筋がたるんできているかもしれません。ストレッチでしまりある口元にしましょう。１．口を縦に大きく開きます。このとき唇を前に突き出した状態で５秒間キープします。２．逆に唇を口の中に巻き込んでいくような感じで５秒間キープします。（このとき唇は正面からは見えない状態です。）３．もとの顔にゆっくり戻します。４．１～３を５～１０回ほど繰り返してください。加齢によって、どうしてもあらわれてしまう悩み、それが「シミ」「シワ」「たるみ」です。でも「たるみ」は毎日のケア次第で改善も予防もできるのです。意識して表情筋を動かして、美しくなりましょうね。